"Qué hacer cuando no sabes qué hacer"

¿Estás teniendo un ataque de ansiedad y sientes que te mueres?
¡Tranquilidad!

No te voy a solucionar la vida y te voy a dar la poción mágica sacada de mi caldero de bruja.
Pero te voy a hablar de la ansiedad.

La acepción más correcta de la ansiedad es:
"Una emoción común y normal de las personas frente a situaciones estresantes y de incertidumbre y la emoción cumple una función útil que permite adaptarnos a la vida".

Y mi acepción es:
"Cuando sabes que vas a reventar porque llevas una racha larga y mala y quieres morirte o sientes que te mueres".

Es una gran mierda sentirse así.
Pero yo voy a comentarte, a tí, sí, a esa persona que estás leyendo esto, que si tienes ansiedad, sientes que no puedes más y no sabes con quién hablar, estoy aquí.
Que no quieres hablar pues mira, hago una lista de cosas que hacer para relajarte antes y después de un ataque de ansiedad:

1. Antes o después siempre tengo la necesidad de ponerme música, me gusta relajarme. Siempre acudo a baladas, a música tranquila que me transmita eso que necesito.
           
          →Ejemplos: 
               -Scorpions wind of changes/ send           me an angel.
               -Alejandro Sanz Amiga mía.
Extreme More than words.
Firehouse When I look into your eyes.
Queen Love of my Life.
Rod Stewart I don't want talk about It.

Si veo que no me funciona, recurro a bandas sonoras, una banda sonora que transmita muchísima paz, por ejemplo, a mí me sirve la de The mission.

Después canciones que me animan son:

Judas Priest Another thing comin'.
Helloween I can.
Cualquiera de Queen me vale.
Cualquiera de Michael Jackson.
Sabina me ayuda muchísimo junto a Serrat a abrirme.
     
2. La comida.
Me gusta tener comida a mano, me gusta tomarme yogurt natural, el sabor es suave y acaba con mi mal sabor de boca.
Me gusta tener chocolate con menta también. Me gustan las nueces, las pasas..
Me dan subidón de energía.
En definitiva, la comida me ayuda muchísimo.

3.  Me gusta darme una ducha templada/caliente después de la ansiedad. Siento que mis músculos se relajan.
 
4. Me gusta contar mi respiración, apuntarla y si vuelvo a tener un ataque de ansiedad sé cuánto tardo, tengo un control.

5. Me gusta hacerme un té calentito, meterme en la cama y simplemente escuchar música. O mirar al techo, pero intentar no darle vueltas a las cosas.

6. Un amigo me recomendó meditar y le estaré eternamente agradecida.

Que después de eso sigo estando en la mierda, cojo el teléfono y llamo a mi mejor amiga, a un amigo y le pido que me cante canciones de Camela.
Si te canta Camela a las seis de la mañana es amor de verdad, no le dejes escapar, cásate. Así te lo digo.

Y bueno, es un poco poco serio todo esto, pero es para que seamos capaces de ver el lado bueno de todo.
Efectivamente, la ansiedad es una mierda y los problemas van a seguir en tu cabeza, pero por suerte hay personas que te lo hacen todo más fácil, y espero haber ayudado en eso.